dieta a

[...] I Pn. – trening A Wt. – wolne Śr. – Trening B Czw. – Wolne Pt. – Trening A Tydzień II Pn. – Trening B Wt. – Wolne Śr. – Trening A Czw. – wolne Pt. – Trening B Do tego wszystkiego przydałaby się jakaś delikatna dieta, walają się po domu suple, bcaa xtra, cm3 i saw z amokiem, witaminki olimpa, coś dorzucić? 177, 75 kg wagi, fatu dużo. Bojler.

[...] o 8,50 , a skończyłem o 11,30 %-). Odraz i humor lepszy jak tyle w szkole się siedzi :-D. Dziś bardzo ciężki trening... Najważniejsze, że dałem rade /-)_ Uprzedzam- moja dieta jest praktycznie codziennie taka sama- monotonna. Mi to nie przeszkadza. Może raz na tydzień jem co innego niż zazwyczaj. Po prostu zmieniam przyprawy itp i wszystko mi [...]

[...] kwasów nasyconych. Liczba nowotworów w grupie szczurów otrzymujących 20% oleju słonecznikowego okazała się porównywalna z wynikami uzyskanymi na szczurach karmionych dietami zawierającymi 17% oleju kokosowego i 3% estru etylowego kwasu linolowego, natomiast w grupie z samym olejem kokosowym zapadalność była mniejsza . Na podstawie tych [...]

[...] wyprowadzic to potem przynajmniej wiesz o co w nim chodzi :) Przede wszystkim do kazdego posilku warzywa i owoce jako zrodlo witamin, zwieksz troche wszystko bo to raczej dieta na utrzymanie wagi a nie mase. Z chleba sie przezuc na makarony, ryze.. Chleb pelnoziarsnisty spoko ale nie na okraglo. No i zamiast tunczyka cos daj, tunczyk kilka [...]

[...] moj niestety sie zepsul i w shakerze bialko z otrebami jest ohydne), a bynajmniej 100% lepszego pod wzgledem energetycznym od musli z mlekiem, poza tym mimo wszystko - dieta wymaga duzych wyrzeczen, nie oznacza ze nie bedziesz smacznie jadl, ale wyrzeczenia musza byc. 3kg w miesiac przy twojej wadze to nie jest jakis specjalny rezultat, [...]

Jak obiecałem uzupełniam wpiski Niestety początek juwenaliów tak na mnie wpływa Przez dwa ostatnie dieta była trzymana nie ma perfekcyjnie - tak chwalę się A oto rozpiska treningów: TRENING WCZORAJSZY -wyciskanie skos 5x30,5x35, 5x40,5x45,5x50, 4x55 -shoulder press 5x25, 5x30, 5x35, 5x40, 5x45, 3x50 -podciąganie szeroko nachwytem 4 serie po 5 [...]

Dziś 10 trening A TRENING -klatka skos 10x30, 10x35, 10x40, 10x45, 10x50, 9x55 -shoulder press 10x25,10x30, 10x40, 10x40, 4x45 -podciąganie na drążku 3x10 -pompki szwedzkie 3x10 -prostowanie ramion 3x10x30kg -uginanie na modlitewniku 3x10x28kg Do tego Dieta trzymana dziś w 100% tzn bedzie Do tego zważyłem się no i 83,9 kg jest dobrze

[...] narazie nie wiem jak będzie wyglądał, musze pokombinować i jakoś połączyć go z ciężką pracą. jadłem po 3/4tys kalorii dziennie i mimo tego od połowy listopada schudłem 7kg. dieta będą musiał ją dopasować tak, żeby nie było zbyt dużo kcal i jednocześnie żebym dał rady pracować i jeszcze ćwiczyć. byłbym bardzo wdzięczny żeby ktoś doświadczony [...]

REDUKCJA, DZIEŃ 16/28 CYKL I 02.08.2011 dieta: 6:00 kanapka z królikiem + nektarynka 10:00 szparagi z przyprawami + kanapki z królikiem + kawa 13:00 nektarynka (z braku czasu tylko tyle) 16:00 ryż + sos słodko-pikantny + kanapki z królikiem 18:00 dwie kanapki z królikiem + 2 pomodory + nektarynka 20:00 łososiowa polędwica + pomidory z cebulą + [...]

Redukcja, day 12 http://images49.fotosik.pl/1204/6463d407fe850325.jpg dieta: 9:00 dwa placki owsiane z keczupem 12:00 12 pierożków z kapustą i grzybami 16:00 dwa pomarańcza 21:00 100g twarogu + nakrętka oliwy z oliwek trening: -brak- realizacja planu dnia: 50% dziś dieta trochę z dupy, ale tak musiało być, siła wyższa. wracam z wpiskami, cel jako [...]

[...] 3s wiosłowanie sztangą 3s wykroki 3s wyciskanie francuskie hantli 3s uginanie ramion sztangielkami w chwycie młotkowym unoszenie nóg leżąc 3s + bieg 10-15min. Moja aktualna dieta I 7.00 musli+jogurt+banan II 10.00 chleb vasa + serek almette + szynka III 14.00 przed siłownią jogurt, a zaraz po niej banan IV 16.00 ryż + filet z kurczaka(smażony [...]

12/09 Mamy nowych sąsiadów, sąsiedzi mają wannę, a my co dzięki nim mamy? A no zalaną ścianę, u sąsiadów sucho, winny po stronie wanny nie ma więc trzeba będzie kuć w ścianach by znaleźć przyczynę...i tak o jak już wszystko wychodzi na prostą takie g**** się przytrafi. Mam nadzieje, że załatwią to szybko i bezboleśnie inaczej pewnie znów trochę [...]

24.09 Dzień jak co dzień, praca i UFC, które wciągnęło po raz kolejny. Niestety muszę odpuścić szkoleniew ten weekend – o ile na samo szkolenie bym kasę miał, to dojazd, nocleg, wyżywienie już mnie nieco przerasta, także zrobię dwa z cyklu trzech, a brakujące dorobię w kolejnym terminie, ewentualnie zrobię tylko jedno -w drugi weekend [...]

[...] rownie dobrze btw 30 minut przerwy to masa czasu na jedzenie kup kreatyne+gainera wlasnie+Zma+omega 3 i do tego 8 h snu i oczywiscie dobrze zbilansowana wysoko kaloryczna dieta ,zwlaszcza ze cieko pracujesz a na pewno zobaczysz roznice co do spadkow to jesli nie przestaniesz cwiczyc i dobrze sie odzywiac(dieta) to nic nie spadnie jesli [...]

A więc, napisałem że czytam od kilku miesięcy,bo dopiero sie zalogowalem i zaraz pojawia się hasła, o przyszedł nowy przeczytał jeden artykuł i już zaśmieca forum postami, chociaż przyznaję że w większości czytam o treningach. Dietą dopiero zacząłem się interesować, a że każdy pisze ułóż swoją zobaczymy, poprawimy więc ułożyłem. Ale nie o tym [...]

[...] miesiąc (spotkania są raz na miesiąc właśnie), wtedy będę zbierać plony, wszystkie te ochy i achy 8-) Arphiel - dzięki za radę, będę się starać, chociaż muszę stwierdzić, że dieta jest na razie najtrudniejsza częścią amadi - co dotyczy tej "samotnej ryby" - posiłki 2 i 4 są najtrudniejsze, muszę zjeść w biegu, nie ma na to praktycznie czasu w [...]

Trening ACT jest na redukcje, a moim celem jest masa. Nie ma takiego czegoś jak trening na redukcje czy na mase, od tego czy będziesz się redukował zależy dieta z ujemnym bilansem. Podaj mi przykład gdzie takie coś przeczytałeś?! Natomiast trening FBW wydaje mi się zbyt ogólny. Nie można dopracować każdego mięśnia dokładnie. O to chodzi w tym [...]

[...] nie skoczyło co przy spadku wagi nie jest dobrym znakiem) mam jakieś 120 capsów mono olimpu 1250, brać je teraz? a jak tak to tak jak normalnie (5g rano i po treningu) czy jakoś inaczej? wiem że troche mało tych capsów, jak będzie trzeba to dokupie a co do Bartka1999, on ma 12 lat, nie jest dobrym pomysłem dieta w tym wieku, a co dopiero już CKD

Witam:) z gory przeprosze, za pewno blache pytania, ale mam pare. Bede je zadawal stopniowo:) Otoz dieta ta wydaje mi sie idealna dla mnie z tego wzgledu, ze juz mam dosc tego jedzenia co 3-4h. A tak tylko "raz" a porzadnie. Moje pytanie jest odnosnie trenowania rano( wiem, ze juz gdzies sie to przewinelo, ale nadal nurtuje mnie pare [...]

[...] jak przebiegły te dni Stosuej się do wszelkich zasad j/nj + zasada 100g węglowodanów dziennie Po 6dni jedzenie po 16.00 stało się dla mnie normą, nie odczuwam głodu. A dieta przynosi świtne rezultaty, i nauczyłem się odpowiednio jeśc węgle, bo przedtem cały czas na lc i tak z niewiadomych powodów miałem boczki, a teraz jem węgle o tych [...]